人流后小肚腩圆鼓鼓的怎么办呀？

固原六盘山医院2021-04-11

人流后小肚腩圆鼓鼓的怎么办呀？人到了成熟的年纪就会对性生活有一定的需求，但是很多人因为没有做好避孕措施会出现怀孕的情况，就会选择去医院进行流产，但是有的患者在流产过后出现小肚腩鼓鼓的情况，让人感觉非常的不美观，非常的想要消除，下面就让固原六盘山医院医生带我们来看看人流后小肚腩圆鼓鼓的怎么办。

1、游泳减肚腩

游泳是减肥最好的运动，它能锻炼全身的肌肉，使身材匀称，当然，游泳对减小肚腩也是有很好的效果的。它类似于在模拟失重状态下，对全身各方面功能都有很好的帮助。

2、转呼啦圈减肚腩

经常会看到女生因为想减肥而不停地转呼啦圈，男人却很少会做这个。其实男人要减小肚腩也可以转呼啦圈，因为它很消耗体力，而且它还被称为腰部和腹部赘肉的克星。每天晚饭后3小时转呼啦圈，是最佳减肥时间。

3、仰卧起坐减肚腩

如果是在家里最好两个人一起做，一个人帮扶着脚。但是现在很多公园都有仰卧起坐的器材，人躺在器材上，有一个勾脚的地方，可以自己一个人不用帮忙就可以做。仰卧起坐的优点很多，最重要的就是不限场合，可以随时随地坐，这对于每天忙于工作，没时间去健身房的男性绝对是一个绝佳的运动。另外仰卧起坐也是一个锻炼腰腹的运动，经常坐不仅能减去小肚腩，还能练出腹肌!

4、缩腹走路减肚腩

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

5、按摩减肚腩

这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。

相信通过固原六盘山医院医生以上的介绍，大家已经知道人流后小肚腩圆鼓鼓的怎么办了，其实不管怎么样，健康始终是第一位的，患者一定要注意的是，若是不想要孩子一定要注意做好避孕措施，在流产后，休息第一位的，以上的方式一定要在恢复之后进行。